Si vous souhaitez ajouter des collations saines à votre alimentation, ces dix collations faciles vous aident à incorporer plus de protéines pour vous rassasier plus longtemps et ne pas en abuser.
10 idées de collations saines et faciles
J’ai admis à plusieurs reprises au cours de la dernière année que l’un des défis auxquels je suis confronté en travaillant à domicile est que j’ai du mal à vouloir grignoter TOUT LE TEMPS ! Lorsque vous avez un accès facile à votre garde-manger mais que vous avez rarement le temps de préparer un repas, il est facile d’avoir un accident !
snaccident (nom) – manger un sac entier de chips entièrement par erreur
J'ai mentionné la semaine dernière que j'étais tombé sur une citation qui disait lorsque vous pensez à mieux manger, ajoutez plutôt que soustrayez. Cela a vraiment du sens pour moi et cela ressemble à un changement positif plutôt que de se concentrer sur la suppression de certains aliments. En ce moment, je m’efforce d’ajouter plus de protéines, de fruits et de légumes à mon alimentation, ce qui, je l’espère, signifie que je mangerai moins de cochonneries.
Voici mon top 10 des collations saines et faciles qui m’aident à atteindre mes objectifs quotidiens en protéines. Beaucoup incluent certains de mes produits laitiers préférés de Hiland Dairy.
Granola au yaourt ou aux fruits – un petit bol de yaourt avec du granola et/ou des fruits est un bon moyen de calmer la faim ET d’avoir l’impression de manger un dessert. Votre choix sur yaourt ordinaire ou grec.
yaourt et granola
Carottes au yaourt grec – saviez-vous que vous pouvez remplacer la crème sure par du yaourt grec dans la plupart des recettes de trempettes ? Une solution très simple consiste à mélanger un sachet d’assaisonnement ranch sec avec un petit récipient de yaourt grec. Les combinaisons sont infinies sur celui-ci avec différentes combinaisons de trempettes et de légumes.
Trempette ranch au yaourt grec
Légumes houmous – J’ai aussi un faible pour les carottes, mais tous les légumes dignes d’une trempette fonctionnent – poivrons, chou-fleur, céleri, pois mange-tout.
Collation santé – Houmous et légumes
Trempette aux fruits et au yaourt – J’ai essayé la recette de Hiland Dairy pour la trempette aux fruits au yogourt et au beurre de cacahuète. Miam ! Il y a tellement de trempettes que vous pouvez préparer avec du yaourt faible en gras, un autre favori est le concentré de jus d'orange. MMMMM !
Trempette aux fruits au yaourt et au beurre d'arachide
Amandes (ou autres noix) – rien de plus simple que de manger une poignée de noix pour vous dépanner. C’est facile à manger pour beaucoup, alors j’essaie de répartir le mien. Si vous voulez un petit coup de fouet, essayez ces épices amandes du fumoir .
Préparez ces amandes épicées Smokehouse pour une collation santé au goût audacieux qui est tout sauf ennuyeuse.
Fromage en tranches de pomme – Je ne sais pas pourquoi, mais ce combo me donne toujours l’impression de manger peut-être une partie d’une assiette de fromages décadente plutôt qu’une collation saine.
10 collations saines rapides et faciles
Beurre de cacahuète – J’ai une histoire d’amour depuis toujours avec le beurre de cacahuète. Pour ceux d’entre vous qui sont allergiques, je suis vraiment désolé que vous deviez sauter celui-ci. J'espère que vous pourrez utiliser un autre beurre de noix. Mes combos de beurre de cacahuète préférés (à part le chocolat) sont :
- Beurre de cacahuète aux pommes
- 1/2 muffin anglais au beurre de cacahuète
- Beurre de cacahuète de céleri
- Bretzels au beurre de cacahuète
Du lait et une banane – Non, je ne les mélange pas, mais pour une raison quelconque, un verre de lait a toujours aussi bon goût avec une banane. Juste moi ? Ne le frappez pas avant de l’avoir essayé !
10 collations saines rapides et faciles
Popcorn avec levure nutritionnelle – utilisez un air popper ou notre gadget de cuisine préféré, le Whirley Pop pour préparer votre pop-corn. Saupoudrer de levure nutritionnelle. Oui, cela semble bizarre, mais cela donne une saveur de fromage et augmente la teneur en protéines.
Popcorn – collation santé, saupoudrée de levure nutritionnelle pour ajouter des protéines
Édamame – ceux-ci prennent un peu plus de temps que les plats à emporter, mais ils ne prennent pas longtemps et sont TELLEMENT bons. Faites simplement cuire à la vapeur et aromatisez à votre façon, du simple sel de mer à mon préféré edamame à l'ail épicé .
Edamame à l'ail épicé | Parfois-Homemade.com
Pois chiches rôtis – si vous avez le temps de préparer à l’avance, j’adore beaucoup les pois chiches rôtis. Vous pouvez les préparer à n’importe quelle saveur. Je les adore manger en collation et les ajouter aux salades pour un peu de croquant à la place des croûtons. Recette : Pois chiches rôtis au chipotle
Si vous recherchez d’autres idées de collations ou de recettes saines, inscrivez-vous à la série d’e-mails Get Healthy with Hiland. Vous obtiendrez d’excellents conseils, recettes et même des coupons pour leurs produits laitiers de qualité supérieure. J'ai déjà préparé leur trempette aux fruits au yaourt et au beurre de cacahuète et je suis en train d'étudier le Blackberry Hazelnut Power Bowl. Miam !
Avez-vous des collations saines que je devrais ajouter à la liste ?
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