À 5 mois, votre bébé est capable de s’endormir tout seul, même s’il ne l’a pas encore compris
Apprendre à s'endormir sans votre aide peut prendre un certain temps, mais ils peuvent y parvenir avec une approche progressive et flexible.
Aidez votre bébé à apprendre à s'apaiser pour qu'il puisse s'endormir tout seul :
Préparez votre bébé au sommeil.
Vers la fin de la routine du coucher de votre bébé, vous pouvez commencer à lui indiquer qu’il est temps de fermer les yeux. Éteignez les lumières et allumez une machine ou un ventilateur à bruit blanc, si vous en utilisez un. Essayez de ne pas trop parler à ce stade ; concentrez-vous sur les câlins et le berçage doux de votre bébé pour l’aider à se détendre et à s’endormir.
Prenez quelques respirations profondes pendant que vous les retenez. Tout comme le bâillement, la respiration est suggestive et vous pouvez également entendre votre bébé respirer profondément. Ce type de respiration peut également aider à atténuer tout sentiment d’anxiété que vous pourriez ressentir à l’idée d’endormir votre bébé.
Petit à petit, mettez-les de plus en plus éveillés chaque nuit.
Passer de l’éveil au sommeil profond ne se fait pas toujours naturellement et est plus difficile pour certains bébés que pour d’autres. Si votre bébé a des difficultés, vous pouvez lui apprendre à s'endormir tout seul en suivant les étapes suivantes, espacées de quelques nuits :
- Au début, vous pouvez coucher votre bébé lorsqu’il est complètement endormi. Ils peuvent se réveiller en ne sachant pas où ils se trouvent, mais réussir à coucher un bébé endormi est une étape majeure. S'ils se réveillent, vous pouvez les tenir jusqu'à ce qu'ils se rendorment et réessayer.
- Ensuite, essayez de les amener à un point où ils sont presque endormis, mais encore légèrement éveillés, avant de les poser.
- Toutes les quelques nuits, mettez-les un peu plus éveillés qu’avant. Cela peut être une danse délicate, mais plus vous le faites progressivement, plus votre bébé se sentira à l'aise lorsque vous quitterez la pièce.
- En fin de compte, l’objectif est de coucher votre bébé lorsqu’il est éveillé mais somnolent et prêt à se coucher. Même si vous prenez votre temps à chaque transition, votre bébé peut résister à cette étape, et ce n’est pas grave. Vous pouvez toujours revenir en arrière d’un pas ou deux et recommencer à partir de ce point.
- Si votre bébé pleure lorsque vous le posez, vous pouvez essayer de placer une main sur sa poitrine pour le rassurer que vous êtes toujours là. Ou bien, reprenez-les simplement, câlinez-les jusqu'à ce qu'ils soient calmes, puis reposez-les. Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez le laisser dans son berceau et lui offrir une tétine s'il en prend une. Vous pouvez chanter une berceuse courte et douce, puis reconnaître doucement leur expérience : je comprends que vous voulez que je vienne vous chercher, mais il est temps de vous reposer. Je suis là et je t'aime.
- De nombreux bébés font du bruit lorsqu’ils s’installent, et tous ne sont pas des cris de détresse. Votre bébé peut babiller, roucouler, gargouiller et émettre de petits cris et grognements. Cela peut également faire partie de l’auto-apaisement. Attendez quelques minutes et voyez si la situation dégénère avant d'aller les chercher.
- Si votre bébé ne se calme tout simplement pas, vous pouvez toujours le câliner pour qu'il s'endorme et réessayer la prochaine fois ❤️
