Le Dr Dan Siegel a inventé l’expression « nommez-le » pour l’apprivoiser afin de décrire comment aider un enfant à se calmer. Décrire ce qui se passe et ce que l'enfant pourrait ressentir l'aide à gérer ses émotions et à commencer à se calmer. Lorsque vous faites cela, votre tout-petit voit que vous croyez aux sentiments qu’il éprouve, même si ces sentiments vous sont frustrants ou gênants sur le moment.
Dès leur naissance, les enfants ont besoin d’être rassurés sur le fait qu’une gamme de sentiments est normale et que les émotions vont et viennent. Ils doivent également savoir qu’aucun sentiment particulier n’est bon ou mauvais ; c’est plutôt savoir comment réagir à nos émotions qui est si critique, surtout à mesure que nous vieillissons.
Voici comment le nommer pour l’apprivoiser :
Essayez d'accepter tous les sentiments de votre tout-petit
Jusqu’à l’âge de 3 ans environ, les tout-petits ne sont pas prêts à raisonner leurs émotions difficiles. Au lieu de cela, ils s’appuient sur des stratégies apaisantes de base. Montrer à votre tout-petit que vous comprenez ce qu’il ressent aide à le calmer, tandis que nommer ses émotions l’aide à gérer et à surmonter la frustration, la colère et la déception.
Par exemple : si votre tout-petit vraiment veut quelque chose au magasin et commence à crier, vous pouvez lui donner un nom pour l'apprivoiser en disant que je vois que vous voulez vraiment ce jouet - on dirait que ce serait tellement amusant de jouer avec, n'est-ce pas ? Nous n’allons pas l’acheter aujourd’hui, et je peux dire que cela vous contrarie.
Si votre tout-petit se calme un peu, vous pouvez avancer en lui offrant la possibilité de changer de vitesse : faut-il marcher ou sauter jusqu'à la voiture ? ou aimeriez-vous vous tenir la main ou les coudes ?
Il se peut cependant qu’ils soient encore en pleine crise de colère et incapables d’entendre grand-chose de ce que vous dites. Dans ce cas, pensez à en dire très peu (je sais que vous êtes contrarié) tout en lui offrant un câlin s'il est prêt à en faire un. Prenez quelques respirations profondes et intentionnelles, et éventuellement, elles pourront vous rejoindre dans votre respiration et se calmer.
Parlez des sentiments que vous voyez chez les autres
La véritable empathie ne commence généralement à se développer que vers l’âge de 2 ans, mais vous pouvez jeter les bases en encourageant votre tout-petit à prêter attention aux sentiments des autres : oh, regardez ! Jasmine vient de descendre le toboggan toute seule. Au début, elle avait l'air nerveuse, mais maintenant elle est si fière !
Les livres sont également un excellent endroit pour le faire. Parlez des expressions que vous voyez sur les photographies ou les illustrations et reliez les sentiments exprimés par les personnages de l’histoire à des moments réels de la vie de votre enfant.
Connectez-vous aux défis passés
Plus tard, raconter l’histoire à votre tout-petit peut être rassurant. En lui rappelant sa propre résilience, vous rassurez votre tout-petit sur le fait qu’il a traversé une période difficile et qu’il va maintenant bien. Utilisez des détails pour leur rappeler l’expérience et n’hésitez pas à utiliser des mots plus complexes comme frustré, déçu ou anxieux.
Raconter une expérience négative peut sembler contre-intuitif, mais cela aide en réalité les tout-petits à connecter les parties du cerveau qu’ils utilisent pour l’émotion avec celles qu’ils utilisent pour le raisonnement.
