Dire au revoir à son tout-petit n'est pas toujours facile, que vous le laissiez à la garderie, que vous fassiez une course ou que vous sortiez avec des amis ❤️
Nous pensons souvent à l’anxiété de séparation comme à un phénomène qui arrive aux jeunes enfants, mais elle affecte également les parents et les tuteurs. Vous pouvez vous sentir triste, coupable, seul ou inquiet à l'idée de laisser votre enfant avec quelqu'un d'autre, y compris votre partenaire. Les recherches suggèrent que de nombreux facteurs, notamment votre propre éducation, le tempérament de votre tout-petit et votre état d’esprit, peuvent affecter ce que vous ressentez lorsque vous vous séparez de votre enfant.
4 conseils pour vous aider à gérer votre anxiété de séparation
1. Rappelez-vous que la séparation peut être bénéfique pour vous deux. Quitter votre tout-petit peut sembler déstabilisant, mais de courtes périodes de séparation vous donnent à la fois le temps de vous réinitialiser et de vivre de nouvelles expériences, et vous aident à vous entraîner pendant de plus longues périodes de séparation plus tard. L’établissement de relations avec d’autres soignants de confiance favorise également le développement socio-émotionnel sain de votre tout-petit.
2. Demandez à votre tout-petit de montrer à un nouveau soignant comment les choses fonctionnent. Il peut être difficile de confier votre enfant à quelqu’un d’autre, surtout si vous ne le connaissez pas bien. Prendre le temps d’établir un climat de confiance avant de partir peut vous aider, vous et votre tout-petit, à vous sentir mieux. Impliquez votre enfant dans une visite de la maison et passez en revue ses routines pour l'heure du coucher, les repas, etc. Demandez à votre tout-petit de montrer à son nouveau tuteur où trouver sa brosse à dents, son berceau, son interrupteur, son animal en peluche préféré et d'autres objets importants. Lorsque vous déposez votre tout-petit à la garderie pour la première fois, parlez aux nouveaux soignants de votre tout-petit des choses qui comptent pour vous ainsi que des routines et des activités auxquelles votre tout-petit est habitué à la maison.
3. Gardez votre routine d’adieu cohérente. Créez une routine d'adieu brève et aimante et essayez de vous y tenir à chaque fois. Garder la même routine peut être rassurant et vous aide, vous et votre tout-petit, à savoir à quoi vous attendre. Vous pouvez faire un câlin ou un baiser à votre tout-petit, lui dire que vous l’aimez et lui dire quand vous le reverrez. Des séparations saines et calmes renforcent la confiance et la sécurité dans votre relation.
4. N'oubliez pas que les retrouvailles font partie de la séparation. Peu importe depuis combien de temps vous êtes séparés, les retrouvailles avec votre tout-petit peuvent susciter autant d’émotions que la séparation. Votre tout-petit peut pleurer, se montrer distant ou être en colère contre vous, et sa réaction peut être troublante ou déroutante. Par souci de cohérence, vous pouvez également créer une routine de retrouvailles : vous pouvez ouvrir les bras pour un câlin et dire : je suis si heureux de vous revoir ! Vous bénéficierez tous les deux d’une reconnexion, et ces sentiments de reconnexion peuvent aider à atténuer votre anxiété de séparation la prochaine fois que vous devrez partir.
Note: Si votre anxiété de séparation vous semble accablante ou rend votre fonctionnement difficile, contactez un ami de confiance, un membre de votre famille ou un professionnel de la santé pour obtenir de l'aide.
En savoir plus sur la recherche
Hock, E., Anxiété de séparation maternelle : son évolution et sa relation avec la santé mentale maternelle . Développement de l'enfant , 63(1), 93-102.
Hsu, HC (2004). Antécédents et conséquences de l'anxiété de séparation chez les primo-mères : caractéristiques du nourrisson, de la mère et du contexte social . Comportement et développement du nourrisson , 27(2), 113-133.
