Quand tu es pour la première fois introduit des aliments solides , votre bébé a volontiers essayé presque tout ce que vous lui proposiez. Mais maintenant qu’ils ont 2 ans, ils refusent soudainement de manger certains aliments. Cela vous semble familier ? Les avis de la maman demandent parcelle de questions sur ce sujet. Voici un aperçu des plus courants et nos meilleurs conseils :
1. Mon tout-petit mangeait de tout. Aujourd’hui, l’heure des repas est un véritable combat. Pourquoi cela se produit-il ?
Voici quelques raisons pour lesquelles ils pourraient être moins ouverts aux nouveaux aliments :
Leurs goûts changent
Votre tout-petit commence probablement à exprimer des opinions et des préférences bien arrêtées, dans tous les domaines de sa vie. À mesure que son palais évolue, il peut s'opposer davantage aux carottes lorsqu'il souhaite plutôt manger des myrtilles.
Le rejet de nouveaux aliments atteint son paroxysme
Votre enfant est dans la force de l'âge pour néophobie alimentaire , ou une réticence à essayer de nouveaux aliments. Selon des recherches, la plupart des enfants deviennent moins sélectifs vers l’âge de 6 ans, même s’ils peuvent encore avoir de fortes préférences. Il existe des preuves qu’une certaine résistance peut être attribuée à certains gènes qui régissent le goût, mais elle peut parfois être surmontée avec le temps et l’exposition.
Le taux de croissance de votre enfant a ralenti
Votre enfant de 2 ans ne grandit pas aussi rapidement que lorsqu’il a commencé à manger des aliments solides. Cela peut donner l’impression qu’ils ont moins faim ou qu’ils sont moins intéressés par la nourriture. En réalité, ils pourraient simplement s’adapter à leur nouvelle trajectoire de croissance. Gardez à l’esprit que l’apport alimentaire des tout-petits peut également varier considérablement d’un repas à l’autre ou d’une journée à l’autre.
2. Mon enfant ne mange pas de légumes. Que puis-je faire ?
Il est courant que les tout-petits rejettent certains aliments ou groupes alimentaires, qu’il s’agisse de légumes, de viande ou de produits laitiers. La consommation de votre enfant est considérée comme comprise dans une fourchette typique s’il mange régulièrement au moins 15 à 20 aliments différents, s’il accepte au moins quelques aliments de chaque groupe alimentaire et s’il maintient sa courbe de croissance individuelle. Vous pouvez essayer ces stratégies simples pour élargir lentement leur palais :
Continuez à proposer des aliments nouveaux ou rejetés
Lorsque vous avez désespérément besoin de manger pour votre enfant, il est facile de retourner à la cuisine pour lui procurer son aliment préféré, préparer des repas séparés ou lui permettre de grignoter fréquemment. Gardez à l’esprit que les enfants ont souvent besoin de voir et de toucher un aliment plusieurs fois avant de l’accepter. Écraser ou sentir un nouvel aliment peut les rapprocher encore plus de sa dégustation – et s’ils ne sont même pas encore prêts à le toucher, ce n’est pas grave aussi ♥️
Incluez votre enfant dans la préparation des repas
Suscitez l’intérêt de votre enfant pour les nouveaux aliments en l’invitant à vous aider en cuisine. Encouragez-les à toucher, sentir et explorer de nouveaux aliments en cours de route. À cet âge, ils peuvent aimer verser des ingrédients dans un bol, remuer avec une cuillère, déchirer des légumes verts pour une salade ou disposer des légumes comme des bâtonnets de carottes sur une assiette.
Lire des livres sur les fruits et légumes
Cela peut paraître tiré par les cheveux, mais les recherches montrent que les tout-petits sont plus susceptibles de regarder, de goûter et de manger des fruits et légumes inconnus après les avoir vus à plusieurs reprises dans des livres d'images. Le Livre cartonné sur les aliments colorés dans The Babbler Play Kit Book Bundle est un excellent livre pour commencer.
Donnez à votre enfant des choix (raisonnables) en matière d’heures de repas
Encouragez votre enfant à choisir son assiette et ses ustensiles ou demandez-lui de choisir un accompagnement : devrions-nous manger des petits pois ou des haricots verts au dîner ? Lorsque vous vous asseyez pour un repas, laissez votre tout-petit décider quoi et combien il mange, et dans quel ordre.
Ajoutez des légumes à vos aliments préférés
Si votre enfant adore la pizza, demandez-lui d'en essayer une tranche garnie de tomates fraîches. Vous êtes fan de spaghettis ? Ajoutez quelques carottes cuites et hachées.
Évitez les récompenses et les pots-de-vin
Promettre une glace à votre tout-petit s'il a fini de manger des petits pois peut fonctionner sur le moment, mais en fin de compte, les recherches montrent que cela peut diminuer, plutôt qu'augmenter, la préférence d'un enfant pour certains aliments. Et les récompenses ne sont pas durables : vous ne pouvez pas donner de la glace à chaque fois qu'il mange des pois. Au lieu de cela, traitez tous les aliments de la même manière et utilisez un langage neutre pour aider votre enfant à apprendre à apprécier les légumes lorsqu'il est prêt.
3. Que dois-je faire face à la demande constante de collations ?
Pour éviter de faire le plein de collations entre les repas, respectez une routine . Fixer des heures régulières de repas et de collations aide votre enfant à développer des attentes cohérentes quant au moment où la nourriture est ou n'est pas offerte, ce qui peut également limiter les luttes de pouvoir : ce n'est pas l'heure de la collation en ce moment. Nous prendrons une collation en rentrant du parc.
4. Quand dois-je parler à un pédiatre de la difficulté à manger ?
Pensez à consulter votre médecin de famille si votre enfant de 2 ans :
- Mange moins de 15 aliments
- Exclut des groupes alimentaires entiers
- Devient très angoissé ou a des haut-le-cœur à la vue ou à l’odeur d’aliments non préférés
- Perd du poids ou s’écarte de sa courbe de croissance individuelle.
Apprenez-en davantage sur la recherche :
Canon Cardon, St., Home, H., H., D., Tharner, A., Jaddoe, V. W., Hufman, A.,
Cole, N.C., Wang, A.A., Donovan, S.M., Lee, SY., Teran-Garcia, M.,
