Je prends les tendances du bien-être avec un grain de sel. Appelez-moi perspicace ou simplement négatif, mais beaucoup d'entre eux sont surfaits et ne tiennent pas leurs promesses. Pourtant, je continue de parcourir Instagram et TikTok pour tenter de rester au courant de ce qui est populaire. La faute à mon FOMO.
C'est ce que je faisais il y a quelques semaines lorsque je suis tombé sur un influenceur qui utilisait une couverture de sauna – oui, un sauna couverture . Cela ressemblait un peu à un sac de couchage noir. L’influenceur a grimpé à l’intérieur tout en évoquant tous les prétendus avantages d’une séance de transpiration à la maison. Elle a affirmé que cela pourrait aider à réduire l’inflammation, à détoxifier le corps et même à favoriser la récupération musculaire. J'étais intrigué, mais je n'étais pas convaincu, alors je l'ai rangé mentalement pour y revenir plus tard. Sauf que je n’étais pas obligé de le faire. Bientôt, je suis tombé sur une autre vidéo présentant une couverture de sauna, puis une autre. Après le troisième, j’ai décidé qu’il était temps d’en apprendre davantage. J'ai contacté des experts et je suis même allé jusqu'à en essayer un par moi-même. À venir, découvrez tout ce que vous devez savoir sur cette tendance du bien-être, y compris mon expérience personnelle.
Couverture de sauna infrarouge HigherDOSE 699 $
C'est exactement la couverture de sauna que j'ai vu l'influenceur utiliser, et c'est la même que celle que j'ai essayée. Oui, c'est cher, mais à juste titre. Après tout, il est censé offrir les mêmes avantages qu'un sauna infrarouge traditionnel, sans abonnement à une salle de sport ni rénovation domiciliaire. Prenons l'exemple de Katie Kaps et Lauren Berlingeri, co-fondatrices et co-PDG de HigherDose : « Les couvertures de sauna ont décollé en raison de leur portabilité pour apporter une expérience de spa chez vous et avec vous en voyage. La plupart des consommateurs n'ont pas les moyens d'installer un sauna de grande taille chez eux. Les couvertures de sauna constituent donc une solution fantastique et accessible pour aider les masses à rester engagées dans une routine de bien-être cohérente.
La couverture comporte plusieurs couches. Le premier est l’étui en cuir polyuréthane. C'est le matériau extérieur noir qui le fait ressembler un peu à un sac de couchage. À l’intérieur, il y a un noyau chauffant infrarouge pour augmenter la température interne du corps. Il existe également une couche de charbon de bois, d'argile et de matériau magnétique pour détoxifier encore plus le corps tout en équilibrant la chaleur et en améliorant la circulation.
Dans l’ensemble, la marque affirme que la couverture de sauna présente une multitude d’avantages. « La chaleur infrarouge élève la température centrale du corps pour favoriser la détoxification, la relaxation profonde, une peau éclatante et la circulation. Les avantages sont holistiques en termes de longévité globale lorsqu'ils sont utilisés fréquemment », déclarent Kaps et Berlingeri.
Médecin multispécialiste certifié Azza Halim , MD, affirme que les avantages de la chaleur infrarouge sont légitimes. ' Les saunas infrarouges fonctionnent à une température plus basse que les saunas traditionnels tout en offrant des avantages thérapeutiques », dit-elle. ' Les avantages incluent la santé cardiaque en diminuant la tension artérielle et en imitant l'exercice, la relaxation, le soulagement de la douleur des muscles endoloris, l'amélioration du cycle de sommeil, ainsi que la diminution du stress oxydatif et de l'inflammation, renforçant ainsi le système immunitaire et la détoxification globale via la transpiration. .' Comme si cela ne suffisait pas, Halim ajoute que c'est excellent pour la peau, ce qui explique mon éclat après la transpiration. (Plus d'informations à ce sujet dans une minute.)
(Crédit image : @kaitlyn_mclintock )
La première fois que je l’ai essayé, j’ai lu le manuel d’instructions d’un bout à l’autre pour m’assurer que je faisais tout correctement. Après tout, si je voulais le tester, je devais tenter ma chance. J'ai décidé de l'essayer en fin d'après-midi après m'être entraîné. C'est parce que Kaps et Berlingeri disent qu'il n'y a pas de « bon » moment pour l'utiliser, que ce soit le matin ou le soir. Il est avantageux d'utiliser la couverture aux deux moments de la journée, en fonction de votre propre routine et de vos préférences, disent-ils. «Beaucoup choisissent d'utiliser la couverture pendant la soirée parce que vous transpirez probablement beaucoup et que vous devrez ensuite vous doucher.» Le profond sentiment de calme que vous ressentez après une séance de couverture de sauna est également parfait pour vous préparer au sommeil.
La marque recommande de porter des manches longues, des pantalons longs et des chaussettes. La couverture de sauna devient chaude et vous souhaitez protéger votre peau . De plus, il est préférable de transpirer dans des vêtements lavables plutôt que de transpirer directement dans la couverture, même si elle est assez facile à essuyer après chaque utilisation.
Si vous ne voulez pas avoir à porter l'équivalent mode d'un caleçon long à chaque fois que vous utilisez la couverture de sauna, la marque propose un insert qui, à mon avis, vaut bien son prix. Si vous l’avez, vous pouvez entrer nu dans la couverture du sauna. L'insert est lavable en machine.
L'étape suivante consistait à étaler la couverture sur une surface résistante à la chaleur. J'avais peur de l'étaler sur mon nouveau tapis, alors j'ai d'abord posé mon tapis de yoga et posé la couverture de sauna dessus. Ensuite, je me suis assuré que la fiche était insérée dans la couverture et dans la prise murale.
Pour la première séance de transpiration, la marque recommande de commencer avec une température plus basse puis d'augmenter la température au fil du temps. Il y a huit réglages (dont huit étant le plus chaud), j'en ai donc opté pour quatre, ce qui me semblait être une bonne température moyenne pour ma première utilisation. Je l'ai simplement composé jusqu'à quatre, je l'ai laissé reposer pendant 10 minutes pour qu'il se réchauffe complètement, puis je me suis enfilé.
J'ai commencé par une séance de 15 minutes et j'avais prévu d'augmenter le temps passé à l'intérieur de la couverture de sauna à chaque utilisation. Il est passé à toute vitesse, et honnêtement, je n'ai pas transpiré autant. La prochaine fois que je l'ai utilisé, je l'ai composé jusqu'à six heures. C'était mieux pour moi, mais je suis quand même content d'avoir commencé lentement.
Après 15 minutes de détente, j'ai complètement ouvert la couverture du sauna, je l'ai éteinte et je l'ai laissée refroidir. Immédiatement après, je me suis senti calme et les muscles de mes épaules normalement tendus étaient plus légers et plus détendus. De plus, ma peau avait une légère rougeur, ce qui la rendait lumineuse et jeune.
Depuis cette première utilisation de la couverture de sauna, j'y suis retourné presque tous les deux jours pendant deux semaines, et j'ai vécu une expérience similaire à chaque fois. Cela détend mon esprit, apaise mes muscles et donne à ma peau une belle couleur. Je n'ai rien remarqué de majeur en termes de désintoxication, mais c'est agréable à utiliser et cela me rappelle de prendre soin de moi de manière cohérente. Je dois le dire : cette tendance du bien-être n'est pas exagérée et n'est pas sous-estimée . Il fait exactement ce qu’il dit et pour cela, je l’adore.
Maintenant, est-ce que ça vaut près de 700 $ ? La réponse à cette question dépendra de chaque personne qui l'utilise. Si vous adorez vous asseoir dans un sauna mais que vous n’y avez pas facilement accès, alors je dis oui. Si ce n’est pas si important pour vous ou si ce n’est pas quelque chose que vous souhaitez faire régulièrement, alors probablement pas.
La dernière étape consiste à éteindre la couverture du sauna, à la débrancher et à l'ouvrir pour qu'elle refroidisse complètement. J'ai laissé le mien ouvert ainsi pendant environ 30 minutes avant de le plier et de le ranger dans mon placard. C'est étonnamment portable.
À propos, les experts affirment qu’il est sans danger pour une utilisation constante à condition que vous le preniez lentement et que vous n’ayez aucun problème médical sous-jacent. Comme pour tout appareil ou traitement, il est préférable de tester par incréments en termes de température et de durée, explique Halim. « Assurez-vous toujours que la température est confortable pour éviter la surchauffe, la déshydratation ou les brûlures. Par conséquent, il ne faut pas s'endormir ni l'utiliser pendant une période prolongée.
Les fondateurs de HigherDose recommandent des séances de 30 à 50 minutes une fois que vous êtes à l'aise et expérimenté, et la couverture du sauna s'éteindra après 60 minutes. «Si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie cardiaque, nous vous déconseillons d'utiliser la couverture sans consulter au préalable votre médecin», disent-ils.
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L'hydratation est très importante après avoir utilisé une couverture de sauna.
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