Conseils pour aider les bébés à dormir

Si votre bébé est fatigué à l’heure du coucher, il dormira plus tard dans la matinée… n’est-ce pas ?

Pas tellement. Il est plus que probable qu’ils se réveilleront à leur heure habituelle, voire plus tôt. La clé pour dormir mieux et mieux est de commencer la routine du coucher de votre bébé plus tôt , déclare Lauren Lappen, consultante certifiée en sommeil de Mommy's Reviews.

Lorsque le cerveau humain est fatigué mais essaie de rester éveillé, il sécrète les hormones cortisol et adrénaline pour rester alerte. C’est ce qu’on appelle l’hyperexcitation. Les bébés dans cet état semblent souvent nerveux, grincheux et même fous. Ils peuvent être difficiles à calmer et à apaiser, avec un excès d’énergie à un moment donné et aucun le lendemain.

Pourquoi mon bébé ne fait-il pas la grasse matinée ?

Lorsque votre bébé manque de sommeil, il est plus susceptible de rester dans cet état d’hyperexcitation, ce qui signifie qu’il a plus de mal à s’endormir. Ils ont également plus de mal à rester endormis, c’est pourquoi ils ne peuvent pas compenser leur déficit en dormant.

Moins ils dorment, moins ils dorment

Le cerveau de votre bébé a également besoin de temps de sommeil pour se réinitialiser et se débarrasser d’une hormone appelée adénosine qui s’accumule lorsqu’il est éveillé. Lorsque l’adénosine ne se dissipe pas pendant le sommeil, votre bébé sera plus grincheux et moins attentif. Ils peuvent également entrer plus rapidement dans cet état d’hyperexcitation le lendemain, poursuivant ainsi le cycle de mauvais sommeil.

Comment aider mon bébé à rattraper son sommeil ?

Considérez l’heure de réveil de votre bébé comme quelque peu fixe et son heure de coucher comme plus flexible. Si vous remarquez que votre bébé est souvent fatigué, avancez l’heure du coucher. Voici quelques conseils pour essayer de nouvelles heures de coucher :

Essayez de coucher votre bébé dès qu'il montre des premiers signes de somnolence. , comme se frotter les yeux, bâiller et tirer sur leurs oreilles. Cela leur permet de dormir davantage avec cette adénosine accumulée.Si votre bébé doit dormir à 7h00, essayez d'abord de le déplacer jusqu'à 6h30. . Continuez à rechercher ces signaux de somnolence et essayez de commencer leur routine du coucher dès que possible. Même un changement subtil de l’heure du coucher peut faire une grande différence.Un coucher dès 18h00 peut être approprié pour les nourrissons plus âgés. . Cela peut sembler tôt, mais votre bébé pourrait en avoir besoin s’il montre des signes de fatigue excessive.Ne vous découragez pas si un coucher plus tôt ne se traduit pas immédiatement par un bébé plus reposé. . Ils peuvent avoir besoin de quelques jours, voire d'une semaine, pour rattraper leur sommeil et entrer dans un meilleur cycle ❤️