Chaque parent connaît des moments où il perd son sang-froid. Votre tout-petit jette encore un autre bol de baies par terre et vous dites d'une voix un peu forte et dure, UGH, PAS ENCORE. Votre tout-petit, surpris par cette voix forte, se met à pleurer. Et tu te sens mal.
Vous n’êtes pas censé être parfait. En fait, il y a de réels avantages à perdre son sang-froid de temps en temps. Votre tout-petit apprend énormément en observant comment vous gérez les moments qui ne se déroulent pas comme vous l’espériez.
Ces moments offrent une opportunité puissante et significative de reconnexion. Ce processus est connu sous le nom de rupture et de réparation et se produit parfois entre les parents et leurs enfants. UN rupture C'est lorsque le lien émotionnel entre vous et votre tout-petit est perturbé, par exemple lorsque vous criez et que votre tout-petit devient angoissé ou en colère. Réparation est le processus de reconnexion, et cela peut être étonnamment simple.
4 étapes pour vous reconnecter après avoir perdu votre sang-froid
Votre tout-petit connaîtra des ruptures occasionnelles dans ses liens avec ses proches et ses amis. Apprendre que ces moments se produisent mais peuvent être réparés les aidera à se sentir en sécurité dans leurs relations.
1. Prenez un moment
Lorsque vous perdez votre sang-froid, vous souffrez de dérégulation. Essayez de prendre quelques instants pour vous rapprocher d’un équilibre émotionnel. Respirez profondément. Mettez votre main sur votre cœur et fermez les yeux. Sortez de la pièce et prenez de la place.
2. Appropriez-vous votre réaction et modélisez votre réglementation
Mettez-vous à la hauteur de votre tout-petit – asseyez-vous à table ou par terre avec lui – et dites à votre tout-petit ce qui s’est passé et ce que vous ressentez tous les deux. J'étais tellement frustré. J'ai utilisé une voix forte et cela vous a surpris. Essayez de leur montrer comment vous vous calmez. Je respire profondément pour me calmer. Ou Quand je me fais un câlin, cela m'aide à me sentir calme.
3. Réconfortez-les
Connectez-vous à votre tout-petit. Ne ressentez pas de pression pour qu’ils se sentent mieux tout de suite : ce n’est pas grave. qu'ils soient bouleversés ou en colère . Suivez leur exemple, qu’ils aient besoin d’un câlin, d’une distraction ou simplement de savoir que vous êtes à proximité. Ce sont des moments de reconnexion qui montrent à votre tout-petit que vous comprenez ce qu’il ressent.
4. Prolongez la reconnexion
Si vous avez le temps, essayez de passer quelques instants supplémentaires à faire une activité ensemble une fois que vous serez tous les deux un peu plus calmes. Essayez de vous blottir contre votre tout-petit et de lire un livre ou de faire des grimaces ensemble. Ces câlins et ces rires feront circuler l’ocytocine – une hormone qui nous aide à ressentir l’amour – en vous deux et renforceront ce sentiment de connexion.
Note aux parents : si votre tout-petit vous voit perdre votre sang-froid ou engager une conversation animée avec votre partenaire ou un frère ou une sœur plus âgé, essayez également de rétablir votre lien avec cette personne, aux yeux de votre tout-petit. Votre tout-petit apprendra que les relations sont importantes et stables en voyant d’autres personnes se reconnecter après un conflit.
En savoir plus sur la recherche
Feldman, R. (2012). Ocytocine et affiliation sociale chez l'homme . Hormones et comportement, 61 (3), 380-391.
Tronick, EZ (1989). Émotions et communication émotionnelle chez les nourrissons . Psychologue américain, 44 ans (2), 112-119.
